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[如何使颈部自主神经和颈部疼痛]
日期:2019-04-19
颈部疼痛是一个非常普遍的问题,特别是那些已经长时间工作的人,很容易感到颈部疼痛。如果颈椎没有严重的变形或神经受压,可以考虑进行自我治疗。
它主要纠正工作姿势,调整睡眠姿势,然后进行某种对颈部肌肉松弛有用的医疗。
矫正坐姿和改善普通的坏坏姿势不仅影响治疗效果,而且也是本病发生,发生和复发的主要原因之一。
因此,工作人员必须定期或及时纠正头颈部的不良位置。
您需要担心长时间看电脑,因为您突然调整屏幕(在台式电脑的情况下)并调整眼睛之间的距离,以便原始颈部高度的高度发生相当大的变化没有。
那时,锻炼你的颈部以移动颈椎并使其在各个方向静止。
并注意改变你的不良阅读,写作或工作态度。
正确的坐姿位于颈部,臀部,直背,下颌后退,直肩,肘关节屈曲90度,足够支撑前臂和手腕,臀部和膝关节底部以保持屈曲。
改善睡眠姿势和调整睡眠状况不仅容易引起腰痛,而且更容易引起或加重颈椎病。
因此,注意改善和调整睡眠期间颈椎的位置以及枕头的柔软度和刚度的高度可以起到预防和治疗作用。
枕头的高度应使颈部在仰卧时不会弯曲,躺下时不会有侧向弯曲。枕头应放在枕头的颈后。这可以保持头部和颈部的生理曲线,从而导致椎骨内侧和外侧的平衡和松弛。
或者,如果你选择一个薄而柔软的枕头,直立并达到1/3的高度,你的头部将是2/3。这种方法还可以改变头颈的生理曲线。
自动牵引是一种可以立即生效的手段。
如果您的肩膀或上肢出现突然的颈部疼痛或放射性疼痛,请将双臂交叉放在头上,将它们放在枕头的颈部,然后将头部向后倾斜并将其拉出。把手放在头上。可以通过3到4次的这个序列缓解椎间隙中的压力,持续10秒。
原理是手上的拉力可用于打开颈椎间隙,从而缩回后路椎间盘髓核,改变颈椎间隙关节线以缓解症状。
或锻炼你的脖子。
她的头向左右转了30次,她感到疼痛。
当我打羽毛球时,我想打羽毛球。整个身体移动,跳跃,摆动和转动,大多数头部看到空羽毛球,但他们继续前进。
这正是颈椎止血的作用,任何地方都没有疼痛,一般大众并不痛苦。
打羽毛球不仅可以治疗颈椎病,还可以预防近视。
如果您的病情在以前的治疗中没有改善或恶化,您应该去医院进行彻底的检查。一旦发现病因,请按照医生的要求进行其他治疗。